Bu program bariatrik cerrahi ve mide küçültme uygulamaları sonrası kilo verme aşamasında olan kişiler için özel olarak hazırlanmıştır. Kilolarından kurtulan bazı obezite hastalarının maalesef bir süre sonra tekrar kilo aldığı bilinmektedir. Bunun en büyük sebebi minimalist yaşam tarzını hayatının her alanında uygulayamamış olmasından kaynaklanmaktadır. Sadece beslenmede minimalizm bir süre sonra işe yaramamaktadır. Gelin beraber bu durumu düzeltmek için neler yapacağımızdan bahsedelim biraz.
Bir minimalist yaşam koçu olarak sizleri gönülden kutluyorum ve ikinci hayatınıza hoşgeldiniz demek istiyorum. Hayatımız boyunca farklı nedenlerden dolayı gerek ruhumuzda, gerek vüdumuzda gerekse dış dünyamızda bize zarar veren bir çok şey biriktirdik. Zamanla kendi özümüzün üzerinde o kadar tortu oluştu ki artık kendimizi tanıyamaz olduk. Oysa özümüz her şeyi yapmaya, başarmaya ve kaliteli bir yaşam sürdürmeye muktedirken bu gereksiz yükler yüzünden oluşan kirden kendimizi göremez olduk ve istemeden sürekli zarar vermeye başladık. Bunun bir çok sebebi var, bazen egomuza ve gereksiz hırslarımıza yenik düştük bazen de öğretilmiş çaresizliklerin pençesinde kendimizi bulduk. Eğer bu sayfaya yolun düştüyse emin ol bir şeyleri değiştirmek için çoktan yola çıkmışsın demektir. Niyetini kendi özünü bulmaya çevirdiğin için yeniden tebrik ediyorum seni. Seninle güzel bir yolculuğumuz olacak. Hayatının dümeni her zaman sende olacak ve kaptan sensin unutma bunu. Ben senin yardımcı kaptanınım. Ben sadece kendi özünde çok iyi bildiği şeyleri sana hatırlatmak ile yükümlüyüm. Beraber üzerimizdeki tortuları önce kabullenerek, sonra onlardan almamız gereken derslerin farkına vararak, sevgiyle ve şefkatle hepsinden birer birer kurtulacağız.
Sonunda Ne mi Olacak?
Yine sen olacak sın, ama bu sefer gerçekten sen olacaksın. Hedeflerini ve o hedeflere nasıl ulaşacağını bilen, hayatındaki tüm gereksiz seni yoran ve zarar veren şeylerden uzaklaşmış, doya doya anı yaşayan ve her yaşadığı anı özümseyen birisi olacaksın.
Kendin olmanın dayanılmaz hafifliği ve özgürlüğü desem yeridir.
Bu süreç seninle aşağıdaki adımları izleyeceğiz.
Hafta 1: Minimalizm Felsefesi ve Beslenme
- Minimalizmin temelleri ve minimalist yaşam tarzına giriş.
- Minimalist yaşamın faydaları ve sağlıklı beslenme yaklaşımları.
- Eylem Adımları: Beslenme günlüğü tutma ve basit, sağlıklı yemek tarifleri deneme.
Hafta 2: Eşyalardan Kurtulma
- Evinizdeki fazlalıkları azaltma teknikleri ve önceliklendirme.
- Eşya sınıflandırma ve pratik uygulamalar.
- Eylem Adımları: Evde bir alan seçme ve azaltma uygulaması yapma, kullanılmayan eşyaları bağışlama veya satma.
Hafta 3: Dijital Minimalizm
- Dijital ortamlarda minimalizmin önemi ve bilinçli kullanım.
- Dijital detoks ve teknolojiyi azaltma yöntemleri.
- Eylem Adımları: Kullanım süresi kısıtlamaları ve dijital bildirimleri azaltma.
Hafta 4: Sürdürülebilir Minimalizm
- Uzun vadeli minimalizm stratejileri ve günlük rutinlerin gözden geçirilmesi.
- Zorlukların üstesinden gelme yolları.
- Eylem Adımları: Kendi minimalizm hedeflerini belirleme ve uzun vadeli planlama.
Hafta 5: Minimalist Yaşam Alanları
- Yaşam alanlarını minimalize etme ve fonksiyonel alan oluşturma.
- Mobilya ve dekorasyon seçimlerinde minimalizmi benimseme.
- Eylem Adımları: Bir yaşam alanını yeniden düzenleme, gereksiz eşyalardan kurtulma.
Hafta 6: İlişkilerde Minimalizm
- Sağlıklı ve anlamlı ilişkiler kurma, toksik ilişkilerden uzak durma.
- Zihinsel ve duygusal enerjiyi koruma.
- Eylem Adımları: İlişki envanteri çıkarma, kalite ve miktar dengesi oluşturma.
Hafta 7: Finansal Minimalizm
- Harcama alışkanlıklarını değerlendirme ve bütçe oluşturma.
- Gereksiz harcamaları azaltma ve minimalist yaklaşımlar.
- Eylem Adımları: Aylık bütçe planı yapma, finansal hedefler belirleme.
Hafta 8: Minimalist Yaşamı Toplulukla Paylaşma
- Toplulukla paylaşma yolları ve minimalist etkinlikler.
- Sosyal sorumluluk ve topluluk içi etkileşim.
- Eylem Adımları: Topluluk etkinliği düzenleme, sosyal projelere katılma.
Hafta 9: Sürdürülebilir Yaşam
- Çevresel etkiyi azaltma ve sürdürülebilir tüketim.
- Yeşil yaşam alanları oluşturma ve yerel ürünlerin kullanımı.
- Eylem Adımları: Sürdürülebilir ürünler kullanma, geri dönüşüm ve atık azaltma.
Hafta 10: Kişisel Gelişim ve Minimalizm
- Kendini tanıma, kişisel değerler ve hedef belirleme.
- Zaman yönetimi ve verimlilik artırma.
- Eylem Adımları: Kişisel gelişim planı yapma, zaman yönetimi stratejileri uygulama.
Hafta 11: Minimalist Mutfak
- Mutfak düzenleme, basit ve sağlıklı yemek hazırlığı.
- Alışveriş ve yemek planlamasında minimalizm.
- Eylem Adımları: Minimalist mutfak planı yapma, sağlıklı tarifler deneme.
Hafta 12: Minimalizm ve Yaşam Kalitesi
- Minimalist yaşamın sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki etkileri.
- Uzun vadeli yaşam kalitesi stratejileri ve minimalist yaşam tarzını sürdürme.
- Eylem Adımları: Yaşam kalitesi için stratejiler belirleme, sürdürülebilir yaşam planı oluşturma.
Sonrasında dilersen çalışmaya devam edeceğiz.
Seni tanımak ve beraber çalışmak için çok heyecanlıyım. O güne kadar sevgiyle ve anda kalın.
